Специалисты объяснили, что коктейль из взбитых ягод, фруктов и овощей улучшает здоровье

С последним помогут смеси овощей и фруктов с низким содержанием сахара. Для приготовления полезного коктейля необходимо взбить огурец, зеленое яблоко, пару стеблей сельдерея, пучок листьев шпината, немного красного перца и имбиря.

Специалисты проекта здоровое-питание.рф объяснили:

- Чтобы насыщение было более полным, "похудательный" коктейль лучше есть чайной ложкой, а не пить через трубочку, как обычно. И вовсе не обязательно использовать его только для завтрака. Им можно заменить любой прием пищи.

В список так называемых "молодильных ягод" они включили смородину, чернику, вишню и клубнику. Их советуют смешать с двумя столовыми ложками ростков пшеницы и льняного семени, 100 граммами йогурта или кефира. В его составе: витамин Е, жирная кислота омега-3, замедляющие старение, и один из самых эффективных антиоксидантов - витамин С.

Укрепить иммунитет поможет смузи из киви, лимона, апельсина, миндаля и меда. Зарядит энергией коктейль из банана, порошка какао, арахиса, ростков пшеницы, корицы и питьевого йогурта.

Ранее мы объясняли, как 30 минут упражнений и диета могут защитить от сахарного диабета.

Также мы рассказывали о самой полезной капусте.