Специалист назвал полезные для сердца продукты
Кардиолог, заслуженный врач России Юрий Кремнёв рассказал в беседе с RT, какие продукты лучше всего влияют на сердечно-сосудистую систему.
Фото: Pixabay
Специалист указал, что наиболее благоприятно на сердце и сосуды влияют морепродукты и в целом средиземноморская диета.
Помимо разного рода рыбы врач рекомендует включать в рацион оливковое масло и зелень. Однако, по словам специалиста, не все дары моря одинаково полезны. Так, в креветках, осетре и икре содержится много холестерина. Эти продукты стоит употреблять в умеренных количествах.
Также опасное для сосудов соединение есть в свином мясе, жирном молоке, сметане и твороге.
С осторожностью доктор рекомендует относиться и к яйцам. В одном желтке содержится 200 мг холестерина, а это две суточные нормы. Специалист говорит, что привычная яичница с сыром несет опасность для здоровья. Так, за один прием пищи можно употребить недельную норму холестерина.
Для поддержания сердечно-сосудистой системы врач считает необходимым заниматься аэробными нагрузками. К таковым относятся быстрая ходьба, бег трусцой, плавание.