Сомнолог рассказал, как легко просыпаться рано утром
Заслуженный врач России, сомнолог Роман Бузунов рассказал, как настроить организм так, чтобы рано утром вставать легко и чувствовать себя бодро.
Фото: unsplash.com
Медик пояснил, что проблемы с пробуждением бывают часто именно в осенне-зимний период. Все дело в том, что летом в глаза попадает свет, сигнал об этом передается в мозг, и тот подавляет выработку мелатонина. А вот с наступлением осени гормон сна продолжает вырабатываться, и оторваться от подушки практически невозможно.
Сомнолог советует использовать для пробуждения светобудильник. Просыпаться без него поможет выработанный ритм жизни, когда сон наступает всегда в одно время и длится достаточное количество времени. К тому же полезно сформировать привычку просыпаться вовремя. Для этого нужно соблюдать необходимый режим в течение трех-четырех недель. За этот период организм успевает "запомнить" время пробуждения, пишет "Тульская служба новостей".
Мы также рассказывали о последствиях бессонницы.