Самарцам рассказали, как организовать здоровый рацион детей в жару
Летом дети часто отказываются от привычных приемов пищи, буквально питаясь тем, что под руку попадется. Тем не менее родителям важно следить, чтобы потребности ребенка в витаминах и микроэлементах были удовлетворены.
Фото: unsplash.com
Теплая погода и длинный световой день приводят к тому, что дети много времени проводят на прогулке, а дома отказываются от супов и горячих блюд, отдавая предпочтение перекусам. Специалисты портала здоровое-питание.рф считают это совершенно нормальным, так как в жару аппетит снижается.
Эксперты рекомендуют оптимизировать режим питания, поменяв обед и полдник местами, а в меню включать больше овощей, фруктов и зелени. На перекус можно предложить ребенку йогурт или творожок как источник легкоусвояемого белка, бутерброд из цельнозернового хлеба с мясом или сыром, смузи, орехи или бобы, например, зеленый горошек. Кроме того, не стоит позволять налегать на булочки, мороженое и другие сладости в ущерб полезным продуктам.
Летом очень важно соблюдать питьевой режим. Для восстановления уровня жидкости лучше всего подойдет вода, настой шиповника, зеленый чай или компот без сахара. Ранее мы писали, как не допустить обезвоживания в жару.