Самарцам рассказали, как не допустить развития артериальной гипертонии

Заведующая поликлиническим отделением № 2 Сызранской центральной городской и районной больницы, врач-терапевт, врач-кардиолог Надежда Приданова рассказала, что артериальная гипертензия вместе с курением и повышенным холестерином входят в тройку главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Она отметила: 

- Многие из нас не подозревают о том, что их уровень артериального давления повышен, или не придают этому значения. По статистике, около 50 % больных не знают о наличии у них артериальной гипертензии, а значит вовремя не обращаются за медицинской помощью. 

По словам врача, раньше многие думали, что гипертония развивается только после 40-50 лет. Однако в XXI веке она сильно помолодела, поэтому сейчас с давлением мучаются и молодые. 

Медик рекомендует с 30 лет хотя бы 1 раз в месяц измерять артериальное давление. Также нужно проходить диспансеризацию, где всем пациентам обязательно мерят давление. 

Кардиолог рассказала, как контролировать уровень артериального давления: 

- измерять давление 2 раза в день: утром и вечером в одно и то же время; 

- не измерять давление сразу после стресса, физической активности, курения и плотного приема пищи с чаем или кофе; 

- записывать результаты в дневник, чтобы потом показать их врачу; 

- срочно обратиться к врачу, если дома артериальное давление выше порогового значения 135/85 мм рт. ст. 

Кроме того, люди с повышенным артериальным давлением должны не только принимать лекарства, но и менять образ жизни, чтобы повысить эффективность терапии и принимать меньше препаратов. 

Врач перечислила меры, которые наиболее эффективны: 

- если у человека есть лишний вес, нужно начать его сбрасывать, минус 5 кг лишнего веса снижает систолическое АД на 5-7 мм рт. ст., а диастолическое - на 2,5-4 мм рт. ст.; 

- отказаться от курения и алкоголя; 

- постоянно заниматься физической активностью; 

- меньше солить еду; 

- поддерживать поступление в организм достаточного количества калия, кальция и магния; 

- есть меньше продуктов с насыщенными жирами и холестерином, добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов. 

А недавно специалисты рассказали, как снизить давление без лекарств.