Самарцам назвали 5 правил, которые помогут избежать проблем с давлением
Специалисты сообщили, с какого возраста необходимо следить за давлением. А также дали 5 простых советов для профилактики гипертонии.
Как отметили в Министерстве здравоохранения Самарской области, начать сделать за давлением необходимо абсолютно всем уже с 30 лет.
Эксперты утверждают: при повышении артериального давления хотя бы один раз стоит начать проверять его систематически.
Отмечается, что нормальное давление не превышает 120 на 80. Если имеются отклонения от нормы, лучше всего обратиться к врачу.
При этом медики уверены, что на 70 % здоровье человека зависит от его образа жизни. Он играет важную роль и в профилактике артериальной гипертонии.
Специалисты рекомендуют соблюдать 5 простых правил:
- следить за уровнем артериального давления;
- контролировать индекс массы тела;
- отказаться от никотина и алкоголя;
- заниматься физической активностью ежедневно не менее 30 минут;
- следить за режимом питания, не забывать про фрукты и овощи, использовать меньше соли.
Кроме того, можно проверить, насколько велика вероятность столкнуться с артериальной гипертонией. Для этого нужно пройти специальный тест.
Напомним, ранее самарцам рассказали, как позаботиться об организме осенью.