Самарский врач рассказал, как вернуться в форму после новогодних праздников
Врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Виктор Поляков дал несколько советов, как не набрать лишний вес во время новогодних застолий и вернуться в форму после длинных выходных.
Фото: unsplash
Во-первых, специалист советует не злоупотреблять алкоголем, жирной пищей и сладостями. После застолий лучше придерживаться низкокалорийной диеты, пить больше воды и вводить умеренную физическую активность в течение дня. При этом от активных тренировок врач рекомендует отказаться, лучшим вариантом станет прогулка на свежем воздухе.
Если после праздников весы показывают лишние килограммы, то придется совмещать тренировки и диету. Врач отмечает, что организм переходит на сжигание жира только через 30-40 минут после интенсивной физической нагрузки.
Также не стоит забывать и о душевном состоянии. Медицинский психолог Максим Зрютин рассказал, как организовать новогодние каникулы, чтобы набраться сил и с удовольствием вернуться к трудовым будням.