Самарский сомнолог рассказал, почему не стоит сидеть в телефоне перед сном

Мнением делится специалист по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, член общероссийской общественной организации "Российское общество сомнологов" Светлана Парамонова.

Эксперт отмечает, что двухчасовое воздействие света от дисплея вызывает снижение мелатонина. Этот гормон сообщает организму о наступлении ночи. Его нехватка приводит к бессоннице. 

Мы решили узнать, можно ли самому справиться с бессонницей и что делать, чтобы сон нормализовался, стал приятным и полезным. 

Подробнее - в рубрике “Комментарий” (12+).

Материал по теме

Полная версия