Самарский гериатр Мария Дмитриева рассказала, как сохранить здоровье в пожилом возрасте
Физическая активность - главный компонент бодрости и долголетия. Мнение медика опубликовал региональный Минздрав.
Фото: Юлия Рубцова
Умеренные тренировки положительно сказываются на общем тонусе организма.
- Лучшим вариантом физических нагрузок в пожилом возрасте являются ходьба, плавание, лечебно-физическая культура, работа в саду, йога и настольный теннис, - отметила гериатр Мария Дмитриева.
Занятия помогают повысить гибкость, замедляют процесс старения, не дают развиваться атеросклеротическим изменениям, снижают уровень холестерина в крови и нормализуют сон.
В тренировки должны входить комплекс силовых, растягивающих и аэробных упражнений.
Ранее самарский врач-нарколог Андрей Щербань рассказал, почему стоит отказаться от алкоголя.