Самарский диетолог: ягоды и фрукты - профилактика многих заболеваний
Любимые фрукты и ягоды - это не только вкусно, но и полезно. Самарский диетолог уверяет, они могут спасти от многих заболеваний.
Фото: unsplash.com
Фрукты и ягоды - кладезь витаминов, минералов, также они служат одним из основных источников клетчатки, которая необходима для правильного функционирования ЖКТ.
Главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Самарской области, директор Института профилактической медицины СамГМУ Ольга Сазонова рассказала:
- В составе большинства фруктов - вода, углеводы, органические кислоты, витамины и минералы. Ежедневное употребление не менее 200 г фруктов - это, к примеру, одно-два яблока - является профилактикой многих заболеваний.
Рекомендуется фрукты и ягоды употреблять не позднее 16:00-17:00, спустя час после основного приема пищи либо за полчаса до него. А вот на ночь лучше всего отказаться, так как они провоцируют аппетит и повышают кислотность.
Ранее самарские врачи рассказали 6 простых правил для контроля артериального давления.