Самарские врачи: режим дня и активный отдых - залог здоровых новогодних выходных
Главный внештатный специалист Минздрава Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков назвал пять правил здоровых новогодних выходных.
Фото: Дмитрий Бурлаков
Одно из главных правил - соблюдение режима дня. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время, при этом засыпать следует не позже 23:00.
Также не стоит злоупотреблять алкоголем. Получайте удовольствие от общения с семьей и друзьями.
Забудьте на время о работе. Навестите родственников, окружите их вниманием и заботой.
Еще одним важным элементом здоровых выходных является двигательная активность. Идите на каток, возьмите лыжи, погуляйте на свежем воздухе, поиграйте с детьми в снежки, слепите вместе снеговика. Сходите на массаж, посетите спортивный зал или бассейн.
Помнить следует и о правильном питании. Завтракайте, сочетая белок и углеводы. В обед стоит отказаться от старых салатов - лучше приготовить легкоусвояемые горячие блюда. Ужин тоже должен быть легким.
Ранее терапевт Татьяна Романенко рассказала, что следует положить в новогоднюю аптечку.