Самарские врачи рассказали, как недосып влияет на работу мозга

Одновременно страдают кожа и волосы, появляется раздражительность, растет артериальное давление. Кроме того, человек может пытаться компенсировать отсутствие здорового сна никотином, кофеином и алкоголем.

В Минздраве Самарской области объяснили, что человеку необходимо спать от 6 до 8 часов. За это время в организме восстановятся ткани и нервная система. Ложиться нужно до 23:00.

В этот период вырабатывается мелатонин - гормон сна. Он влияет на рост и размер мышц, борется со стрессом и старением, имеет противораковые свойства и поддерживает иммунитет. Появляются и цитокины - белковые соединения, защищающие человека от инфекций и различных воспалений.

Недавно мы писали, что с 8 по 10 января в Самарской области ожидаются геомагнитные бури. Их мощность составит 3 балла. Жители губернии могут ощущать головокружение, бессонницу, рассеянность, тревожность или ускоренную утомляемость.

А в начале января самарский врач рассказал, как вернуться в форму после новогодних праздников. Специалист советует не злоупотреблять алкоголем, жирной пищей и сладостями.