Самарские врачи рассказали, чем опасна нехватка сна
Здоровый сон не только наполняет организм силами для нового дня, но и уменьшает уровень стресса, а также снижает вес.
Фото: unsplash.com
Чтобы отдых принес больше пользы и энергии телу, ложиться нужно не позднее 23:00, потому что в это время организм активно вырабатывает гормон мелатонин, который борется со стрессом, восстанавливает поврежденные ткани и препятствует старению. Кроме того, он влияет на уменьшение жировой прослойки и увеличение мышц, рассказали в региональном Минздраве.
Сон в ночное время должен длиться не менее 6 и не более 8 часов, при этом для организма вреден как недостаток ночного отдыха, так и его переизбыток.
Из-за недосыпа ухудшается деятельность мозга, снижается концентрация внимания и ослабляется память, появляется раздражительность и снижается общий эмоциональный фон. Кроме того, ухудшается состояние кожи и волос.
Также в организме нарушается выработка гормонов "сытости", что способствует нарушению пищевого поведения, перееданию, тяге к сладкому и мучному.
Ранее эксперты рассказали о стадиях сна.