Россиянам сообщили, как начать легко просыпаться по утрам
Виктория Новикова /
Ранний подъем бывает в радость чаще всего только для "жаворонков". Поменять свой хронотип вряд ли получится, но облегчить пробуждение по утрам вполне реально. Что нужно сделать, чтобы легко проснуться, рассказала доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева, пишет агентство "Прайм".
По ее словам, нужно найти для себя мотивацию, чтобы "снять подсознательное сопротивление просыпаться ни свет ни заря".
Эксперт посоветовала:
- Чтобы быстрее уснуть и крепче спать, перед сном необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут, ведь свежий воздух способствует благотворному и качественному отдыху. Благодаря ему ночью спится очень крепко и утром рано вставать гораздо легче.Кроме того, специалист рекомендует отказаться от плотного позднего ужина и быть физически активным весь день, тогда проблем с засыпанием возникнуть не должно.
Григорьева отметила:
- Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться, и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу - это поможет быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным.С утра после пробуждения эксперт советует открыть шторы и впустить солнце. Также лучше всего выпивать стакан воды, приготовленный вечером. Он поможет запустить организм в работу.
Татьяна Григорьева подытожила:
- Важно помнить, что здоровый и полноценный сон - основа бодрого дня любого человека.