Психолог рассказала, как избавиться от осенней хандры
Яркая и одновременно серая, скучная и наполненная началом учебы, предпраздничной суетой, холодная и теплая, и такая непредсказуемая осень. Самарцы воспринимают это время года по-разному: кто-то с нетерпением ждет окончания летнего зноя, а кто-то паникует в ожидании зимних холодов. Есть и такие, кто осенью теряет настроение и начинают хандрить.
Фото: Анна Коротченкова
Самарский психолог Дарья Мельникова отметила, что значительное влияние на настроение оказывают погодные условия. Голые деревья, слякоть, дождь и холод, ранние закаты негативно сказываются на мироощущении самарцев.
Эксперт отметила, что так называемая осенняя хандра может проявляться по-разному, все зависит от впечатлительности человека и от его склонности к смене настроения, зависимости от внешнего окружения.
Чаще всего у хандрящих встречаются упадок сил, сонливость, человек может ощущать грусть и тоску. Кроме того, многие с наступлением осени начинают потреблять больше пищи.
Дарья Мельникова добавила, что схожие ощущения люди могут испытывать не только осенью, но еще и при возвращении из отпуска, особенно если он был длительным. Это связано в первую очередь с разительными переменами в образе жизни, количестве и качестве впечатлений. Не зря говорят, что отпуск – это маленькая жизнь. Психолог отмечает, что с приходом осени в организме происходит аналогичная реакция. Взрослые люди так или иначе ассоциируют лето с каникулами, с легкостью, чаще проводят время на природе, на прогулках и ведут более активный образ жизни, чем в холодное время года.
Дарья Мельникова отметила, что в этот период, если человек ощущает хандру, необходимо осознать, что это временно, это своего рода переходный период, и надо дать время организму, чтобы он перестроился.
Эксперт советует продумать способы для поднятия настроения, прежде всего стоит использовать "проверенные" на себе методы и поразмыслить, что доставляет удовольствие и как можно о себе позаботиться. Многим помогает баловать себя вкусными блюдами или заниматься спортом.
Кроме того, необходимо выстроить комфортный режим работы и отдыха, соблюдать режим сна и давать себе возможность выспаться.
Также избавиться от осенней хандры помогут встречи с друзьями, вечера "только для себя", когда можно остаться дома и спокойно пересмотреть любимые киноленты или насладиться хорошей книгой.
Психолог рекомендует больше гулять на свежем воздухе, уделить время любимому хобби или найти новое увлечение, подобрать новый яркий наряд или найти себе новых друзей по интересам.
Дарья Мельникова отметила, что осенний упадок сил – это временное явление и нужно приложить немного усилий, чтобы разнообразить обыденную жизнь, добавить красок. Если же избавиться от плохого настроения не получается, она рекомендует обратиться за помощью к специалисту.
Надо отметить, что с приходом осени наступает время ОРВИ. Как помочь организму справиться с инфекциями, мы писали здесь.
А вот и событие, которое поможет немного разогнать хандру. В пятницу, 27 октября, жителей Самары приглашают на бал-маскарад (0+).