Психолог рассказал, как бороться с социальными страхами
К ним относятся боязнь вступать в общение, дискомфорт при необходимости звонить по телефону незнакомым людям, тревога по поводу мнения других людей и многие другие опасения.
Фото: unsplash.com
Практический психолог Мария Прудкая обращает внимание на разницу между застенчивостью и социофобией. В обоих случаях у человека проявляется оценочная зависимость, то есть он судит о себе по тому, как его воспринимают другие люди.
Между тем застенчивость - это черта характера, связанная с самооценкой. Человек при этом способен преодолевать дискомфорт, вполне полноценно жить и общаться.
А социофобия - это уже расстройство личности. Часто оно развивается из-за пережитого травмирующего опыта. Мария Прудская отмечает, что ему присущи высокий уровень тревожности и непреодолимый страх социального контакта.
- В таком случае человек зависит от этого проявления, оно им буквально управляет вплоть до физиологических проявлений в социальных ситуациях: потливость, покраснение лица, расстройство желудка, панические атаки, замкнутость, истерика, головокружение, тремор, тошнота, - поясняет эксперт.
У социофоба чрезвычайно силен страх быть осужденным, отвергнутым, высмеянным другими людьми. Он боится любых социальных ситуаций, и эта эмоция может проявляться довольно агрессивно.
По мнению психолога, часто застенчивость зарождается в юном возрасте, особенно если отец или мать негативно реагировали на поведение ребенка. Взрослея, человек переносит образ родителя на других людей и старается защититься от возможного осуждения. Это состояние может в некоторых случаях развиться в социофобию.
- Соединение таких факторов, как стресс, неприятие нас окружением, страх проявлять себя, постоянное давление, подпитывание невроза и дестабилизация самооценки, могут вызвать усугубление застенчивости. Это накладывается еще на неопределенность подростка и желание быть "в стае", - отмечает Прудкая.
Она подчеркивает, что с застенчивостью можно справиться самостоятельно, хотя сначала лучше все же получить рекомендации психолога. Избавиться от излишней робости поможет общение с похожими людьми или с человеком, понимающим особенности состояния и подталкивающим к развитию. Комфортному ощущению в обществе способствует волонтерская деятельность. Также полезно анализировать свои действия, чаще хвалить себя за любые социальные взаимодействия и не ругать за ошибки.
А бороться с социофобией следует только в сопровождении эксперта, заявляет Мария Прудкая в беседе с ТСН24.
Ранее психолог рассказал, как вернуть потерянную любовь.