Психолог объяснил, как справиться со стрессом после чтения негативных новостей
Артем Элекин /
При злоупотреблении такой информацией у человека усиливаются тревога и депрессия, нарушаются аппетит и режим сна. Об этом сообщает психолог Светлана Пуговкина.
Фото: Unsplash.com
Также постоянное чтение негативных новостей обостряет хронические ментальные заболевания.
- Ограничивайте время чтения, например, только утром с 10:00 до 11:00 или вечером, после работы. Если вы замечаете, что после прочитанного не можете уснуть, откажитесь от потребления новостей перед сном. Отпишитесь от дублирующих источников, - посоветовала Пуговкина.
Она добавила, что негативный контент приводит к травме свидетеля. Человек не участвует в событии, но шокирующие кадры пугают его.
Специалист советует проводить "информационный детокс" - временный отказ от частого просмотра информационной ленты.
- Помимо чтения новостей делайте другие важные или приятные дела, - говорит психолог. - Жизнь не должна сводиться только к мониторингу ленты или просмотру аналитических стримов. Наш секрет - не бороться с этим поведением, а расширять его за счет других действий. Обращайтесь за помощью, если вам плохо и какие-то новости вас шокировали. Обсуждайте с друзьями, делитесь переживаниями, просите поддержки.
В разговоре с udm-info.ru она добавила, что решать проблему не стоит алкоголем и другими вредными привычками.
Недавно эксперты объяснили, как стресс влияет на аппетит.