Психолог: как провести короткие выходные с пользой для здоровья

Во-первых, специалист рекомендует выспаться. Особенно тем, кто мало отдыхал в последние дни или недели. При этом важно не злоупотреблять постельным режимом: спать лучше немного больше обычного, в идеале - с приоткрытым окном.

Во-вторых, важно проводить время на свежем воздухе, считает Любовь Крушинских.

- Такая активность способствует насыщению организма кислородом, выводу токсинов, снижению уровня стресса.

Все это позволит почувствовать себя лучше. После активного времяпрепровождения эксперт рекомендует сходить в баню, заварить травяной чай.

- Позвольте себе быть расслабленным, никуда не спешить и наслаждаться тем, что у вас сейчас есть. Удивляйтесь, любуйтесь, делитесь приятными впечатлениями, - добавляет психолог.

Крушинских привела в пример простую расслабляющую практику: нужно отложить все дела, избавиться от назойливых мыслей и просто созерцать. Так, можно смотреть в окно на падающий снег, на пламя в камине или тлеющие угли.

Семейным людям эксперт советует выделить время на детей, активно включаясь в их игры. Короткие выходные также могут стать хорошим поводом для встреч с родными и друзьями.

Любовь Крушинских напомнила, что для качественного отдыха важна смена обстановки. Можно отправиться в спонтанную поездку или забронировать билеты на предстоящий отпуск - это влияет на расширение процессов адаптации и является хорошей профилактикой в борьбе с рутиной и стрессом.

Ранее семейный психолог рассказала, как справиться с тревожным состоянием самостоятельно и когда следует обратиться за помощью.