Психиатр оценил пользу короткого дневного сна
А также он дал советы по быстрому восстановлению сил.
Фото: unsplash.сom
Главный психиатр Москвы, руководитель психиатрической клинической больницы № 1 им. Н. А. Алексеева Георгий Костюк поделился с РИА Новости информацией о пользе короткого дневного сна.
По словам специалиста, всего 15-20 минут такого отдыха могут существенно увеличить запас энергии и улучшить способность концентрироваться. Это позволяет быстро прийти в себя после интенсивных рабочих нагрузок.
Кроме того, Костюк упомянул другие способы быстрого восстановления сил и улучшения настроения. К ним относятся расслабляющие и дыхательные практики, физическая активность, музыка, чтение, прогулки на природе и общение с родными, а также прием теплого душа или ванны.
Врач подчеркнул, что эти методы не занимают много времени, однако их систематическое применение способно заметно повысить качество жизни и поддерживать психическое здоровье даже в условиях высоких нагрузок.
А психиатр Лада Баринова рассказала, почему чувство тревоги бывает беспричинным.