Профилактика ожирения у детей: рекомендации эндокринолога

По ее словам, лишний вес - не всегда генетическая проблема: 

- Многие родители считают, что ожирение - это генетическая проблема или эндокринная патология. При этом только у 5-10 % детей с лишним весом выявляются заболевания эндокринной системы. 

Эндокринолог пояснила, что генетически полнота не наследуется, а передаётся только скорость обмена веществ, которая закладывается в период беременности. Так, если женщина питается неправильно и не следит за набором лишнего веса, то ее ребёнок может столкнуться с проблемой избытка массы тела в детском возрасте. 

Панина считает, что ожирение - поведенческая проблема, поэтому важно изменить пищевые привычки, из-за которых ребёнок набирает вес. 

Врач назвала четыре привычки, которые формируют неправильное пищевое поведение: 

- доедание - "Ты должен все съесть", "Ложечку за маму, ложечку за папу"; 

- пищевые запреты - "От сладкого толстеют", "После шести не есть"; 

- поощрения едой - шоколадка за пятерку, конфета за поход к стоматологу; 

- отсутствие развлечений и социализации - родители - домоседы, а еда - единственное удовольствие. 

По мнению медика, у ребёнка в жизни должны быть развлечения - кино, театры, цирк, совместные прогулки на свежем воздухе. Иначе из-за отсутствия выбора в детском возрасте уже взрослый человек будет подавлять любое желание едой. Кроме того, родителям не стоит заменять застольем активные программы в выходные - катание на велосипеде, коньках, санках или роликах. 

Эндокринолог советует уже с раннего детства приучать малыша каждый день много ходить или гулять на свежем воздухе. А благодаря соблюдению режима сна нормализуется обмен веществ и правильный рост, а вес начнёт снижаться. Она добавила: 

- Важно изменить рацион питания не только ребенка, но и всех членов семьи, и начать вместе вести активный образ жизни. 

Гульнара Панина выделила основные рекомендации для профилактики ожирения у детей: 

- активный образ жизни - ежедневные прогулки, занятия в спортивных секциях не менее трёх раз в неделю; 

- питьевой режим - около 1,5 литров жидкости в сутки для школьников; 

- здоровый сон; 

- борьба со стрессом; 

- рациональное, сбалансированное питание с большим количества клетчатки (некрахмальные овощи, зелень). 

А недавно диетолог назвала основные причины избыточного веса у детей.