Похудение и улучшение кровообращения: как ходьба оздоравливает организм
Специалисты Министерства здравоохранения Самарской области рассказали, как пешие прогулки снижают риски развития онкозаболеваний, нарушений в работе сердца и сосудов, органов дыхания и эндокринной системы.
Фото: unsplash
Ходьба является профилактикой сахарного диабета. Также она прекрасно действует на органы дыхания и кровообращения.
А для некоторых людей - это единственный безопасный вид активности. Например, для людей с очень большой массой тела.
Врачи советуют в среднем ходить 10 тысяч шагов в день. Нужно концентрироваться на темпе и затраченном времени.
Для тех, кто хочет похудеть, нужно увеличить нагрузку. При этом важно помнить о правильном питании и контроле пульса. Медики предупреждают, если тяжело, то можно начинать с 5 тысяч шагов в день.
Ранее диетолог-эндокринолог дал рекомендации по настройке организма на похудение.