Поддерживает зрение и укрепляет кости: витамин А - важнейший элемент организма
Это микронутриент, без которого невозможно нормальное функционирование иммунной и репродуктивной систем человека.
Фото: Виктория Старосельская
Также витамин А просто необходим для здорового метаболизма и участвует в образовании соединительной ткани.
А вот его дефицит приводит к нарушениям роста костей у детей, уязвимости к вирусам и ухудшению зрения.
Недостаток витамина А в организме может наблюдаться из-за малого количества в рационе человека фруктов и овощей, частого употребления алкоголя или курения, сообщает портал здоровое-питание.рф.
Чтобы не допустить дефицит микроэлементов, специалисты рекомендуют есть зеленые и желтые овощи, бобовые, шиповник, облепиху. Из продуктов животного происхождения - икру, молоко, сливочное масло, сметану, творог, сыр и яйца.
Ранее мы писали о том, какую еду лучше исключить перед авиаперелетом.