Психиатр-нарколог Щербань уверен, что можно побороть никотиновую зависимость
Психиатр-нарколог высшей категории Андрей Щербань рассказал, что избавиться от никотиновой зависимости поможет волевое решение, а в тяжелых ситуациях - поддержка специалистов.
Фото: unsplash.com
Кандидат медицинских наук подчеркнул, что при курении формируется сильная зависимость – психическое и поведенческое расстройство. С этого момента человека начинает тянуть к табаку.
Однако перебороть зависимость можно. Для этого необходимо, прежде всего, принять решение об отказе от курения, лучше наметить конкретную дату. Заранее нужно начать настраиваться на отказ от сигарет, стоит предупредить все окружение об этом и попросить поддержки.
Медик советует убрать из поля зрения все предметы, связанные с зависимостью и избегать компаний, где курят.
В период отказа необходимы положительные эмоции. Активизировать дофамин в крови и другие "гормоны счастья" поможет физическая активность, просмотр интересных фильмов, любимая еда.
Лучше заранее придумать замену сигаретам. Это могут быть орехи, фрукты, черный шоколад. Можно ничего не употреблять, а сжимать в руке, например, кистевой эспандер.
Ранее мы рассказывали, что курение ускоряет процесс обморожения.