От хобби до психотерапевта: как спасти себя от эмоционального выгорания

Психолог Татьяна Треунова рассказала ИА sovainfo.ru, что эмоциональное выгорание проявляется как на физическом, так и моральном уровне. Человек в таком состоянии ощущает постоянную усталость, не может полноценно реагировать даже на самые важные новости, возможны резкие перепады настроения или всплески агрессии. На физическом уровне это проявляется снижением иммунитета, болями в спине, проблемами со сном и заболеваниями ЖКТ.

Психолог пояснила:

- Самый распространенный и явный признак выгорания - подавление эмоций. На громких и радостных праздниках, при получении отрицательных новостей у таких людей не будет сильных эмоций. Со стороны может показаться, что человек совершенно отстранен от жизни.

По словам специалиста, чаще всего с эмоциональным выгоранием сталкиваются представители профессий, связанных с общением и помощью людям. Им запрещено выражать яркие эмоции. "Выгореть" могут также те, кто трудится на нелюбимой работе:

- Выгорание может наступить и в том случае, если работа любимая, но в коллективе напряженная обстановка. Из-за этого человек испытывает ежедневный стресс и постепенно сгорает эмоционально.

По словам Татьяны Треуновой, эмоциональное выгорание имеет несколько стадий. Поэтому важно его заметить на начальном этапе и начать лечение. Так как в дальнейшем это скорее всего перерастет в хронический стресс и придется проводить долгую и глубинную работу с психотерапевтом.

Если выгорание только наступило, то справиться с ним достаточно просто. Для этого необходимо внести в свою жизнь изменения: пересмотреть распорядок дня, заняться спортом и снизить нагрузку на работе. Возможно, поможет отпуск.

Если же выгорание прочно обосновалось в организме, по словам психолога, человеку необходимо заняться своими эмоциями. Можно найти хобби, которое принесет позитивное мышление, удовлетворить своего внутреннего ребенка и повеселиться, купив себе то, о чем мечтали в детстве.

Татьяна Треунова подчеркнула:

- На поздних стадиях эмоционального выгорания необходимо как можно быстрее обратиться к психотерапевту. Не стоит этого бояться, специалист может "подлечить" душу и вытащить человека из этого угнетенного состояния. Порой бывает, что вместе с выгоранием присутствуют другие психологические проблемы и они "добивают" состояние. Поэтому избавляться от них тоже необходимо.

Ранее психолог рассказывал, как помочь ребенку полюбить учиться.