От гречневой каши до фруктов: как кормить школьника, чтобы он хорошо учился
Правильно подобранный рацион питания для школьника - залог не только хорошего самочувствия, но и отличных оценок. Рассказываем, как кормить ребенка во время занятий.
Фото: unsplash.com
Некоторые продукты помогают школьнику быть более сосредоточенным и энергичным. А вот есть те блюда, которые забирают у чадо активность.
На завтрак специалисты советуют ученикам давать гречневую кашу, яйца, кисломолочные и молочные продукты. А вот бутерброды с колбасой, сосиски, блины и булки - исключить. Иначе уже на втором уроке ребенок почувствует себя уставшим.
На обед лучше всего школьнику отведать суп. Но не наваристый с обилием холестерина, а легкий овощной. На второе идеально подойдет мясо, рыба и белковые продукты. Именно они активизируют клетки мозга.
Идеальный ужин для ученика - овощи или молочные продукты. Так прием пищи успокоит нервную систему ребенка. А за час до сна можно предложить выпить кефир или простоквашу.
Для перекусов, которые любят все дети, идеально подойдут орехи и сухофрукты. А чтобы было еще сытнее и вкуснее, можно добавить йогурт.