Нутрициолог назвал главные негативные последствия низкокалорийных диет

Нутрициолог Мила Масленникова рассказала, что низкокалорийные диеты чреваты многими негативными последствиями для организма.

В первую очередь удар приходится на иммунитет. Затем у человека резко повышается уровень стресса и значительно ухудшается состояние кожи.

По словам эксперта, снижение питательности рациона более чем на 20 % от нормы или ниже базового уровня провоцирует рост тревожности, нарушение баланса поступления полезных веществ и дефицит витаминов и микроэлементов:

- Это влечет за собой снижение иммунитета, когнитивных способностей, уровня энергии.

Мила Масленникова рекомендует перед началом похудения рассчитать нужное для базового метаболизма количество калорий. Мы рассказывали, как это можно сделать.

- Ваш базовый метаболизм (основной обмен) — это калории, которые сжигаются, когда вы находитесь в покое, и энергия тратится на обеспечение процессов дыхания, пищеварения, кровообращения, поддержание температуры тела, работу мозга и т. д. Ваша норма калорий соответствует поддержанию веса с текущей физической активностью (вы не худеете и не набираете вес), - поясняет нутрициолог.

Соответственно, для безопасного похудения рекомендуется снижать калории от нормы на 4-20 %, сообщает РИА Новости.

Ранее гастроэнтеролог объяснил риски от популярных роллов.