Невролог Панков: дневной сон у взрослых не должен длиться более получаса
Ранние подъемы и поздние "отбои", стресс на работе и обилие домашних дел раскачивают психику. Влияние этих факторов можно снизить, регулярно практикуя послеобеденный отдых.
Фото: unsplash.com
Сон снимает напряжение и позволяет мозгу перезагрузиться, утверждает врач-невролог Максим Панков. Это помогает восстановить силы и улучшить работоспособность в течение дня.
- После короткого сна улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят, что повышается и физическая работоспособность, - рассказал эксперт.
Врач подчеркнул, что дневной восстановительный сон не должен быть долгим: оптимальная длительность 20-30 минут. При этом важно, чтобы в помещении для отдыха было тихо и темно.
Если же сон продлится более получаса, он вместо бодрости принесет сонливость и чувство разбитости, пишет RT.
Кроме того, важно организовать дневной релакс так, чтобы не сбить суточный ритм: до вечернего укладывания должно оставаться не менее 8 часов.
Ранее мы писали, как бодро чувствовать себя после выходных.