Нагружаем мозг и высыпаемся: главные принципы активного долголетия
Активное долголетие реально для каждого, кто задумывается о своём здоровье и организме. Рассказываем о простых правилах, которые помогут чувствовать себя молодо на пенсии.
Фото: unsplash.com
Главное правило - желание. Только личная мотивация и ответственность за своё здоровье помогут реально прочувствовать активное долголетие.
Труд
Потребность и способность к труду, как правило, не иссякает с наступлением пенсионного возраста. Многие активные долгожители уверяют, что с выходом на пенсию важно оставаться в рабочем духе.
Активный отдых
Восстанавливать силы тоже нужно правильно. Отдыхать нужно не только в кровати, следует и всегда помнить о минимальной физической нагрузке.
Сон
Физическую и психическую активность должен восстанавливать сон. Ежедневный минимум - 6-8 часов. При этом важно правильно питаться: полноценное и правильное питание нужно равномерно распределить в течение всего дня.
Интеллектуальная нагрузка
Держать мозг в активности нужно всегда. Особенно надо следить за памятью, тренировать ее на ежедневной основе. В этом поможет чтение книг, заучивание стихотворений, разгадывание кроссвордов.
Ранее медики рассказали, почему важно ложиться спать до 23:00.