Как вставать утром без боли и с легкостью: секреты экспертов
Подробностями здорового пробуждения рассказали на портале "Объясняем.рф".
Фото: Андрей Савельев
По словам специалистов, зачастую люди ложатся вовремя и отдыхают 7-8 часов. Однако после пробуждения чувствуют разбитое состояние, боль в шее, спине или недосып.
Оказалось, это может быть связано с неудобной позой или неподходящими матрасом и подушкой.
Комфортный вариант — на спине. Однако многие привыкли спать на животе — так позвоночник принимает неестественное положение, из-за этого на него увеличивается давление.
Кроме того, нужно проветривать комнату. В прохладной обстановке шансов выспаться больше.
Подушку нужно подобрать такую, чтобы шея и спина оставались в ровном положении. А матрас не должен быть слишком твердым или мягким. Лучше заменить его на полужесткий — он поддержит естественные изгибы позвоночника.
Еще одна причина разбитого состояния утром — мышечное напряжение. Чтобы этого избежать, день нужно разнообразить спортом или во время работы делать перерывы на разминку.
Постоянная боль в спине или шее говорит о проблемах со здоровьем. Если она участилась, не проходит со временем, а также отдает в другие части тела — нужно проконсультироваться с врачом.
Ранее мы писали, как личный дневник помогает людям с ментальными проблемами.