Как провести майские выходные и почувствовать себя отдохнувшим: рекомендации врача
В Минздраве России рассказали, как провести майские праздники с пользой и при этом почувствовать себя отдохнувшим.
По словам главного внештатного специалиста по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксаны Драпкиной, в первую очередь важно жить по тому же режиму, к которому вы привыкли. Кроме того, нужно вовремя ложиться спать. Качественный полноценный сон начинается не позже 23:00. Сон с 11:00 часов вечера до 3:00 утра приносит самую большую пользу для здоровья.
Также врач советует во время праздников есть полезную еду и следить за употреблением алкоголя. Она отметила:
- Хочу напомнить, что безопасных доз алкоголя не существует, и, безусловно, прием алкоголя в эти дни абсолютно точно будет пагубен для здоровья. Поэтому если очень хочется мясо, то можно и нужно его приготовить в кругу семьи и друзей - насладиться мясными продуктами, но без вредных соусов, с минимальным количеством соли, и, конечно, без алкоголя.
Кроме того, по мнению медика, для утоления жажды пить лучше обычную негазированную или минеральную воду. Она не рекомендует напиваться консервированными соками или сладкими газированными напитками.
По словам Драпкиной, не стоит забывать в выходные про прогулки, занятия спортом и работу на даче. Она советует соблюдать умеренную и дозированную физическую активность.
Однако людям, которые не занимаются спортом и физнагрузкой в обычной жизни, в майские праздники лучше не ставить себе непосильные цели.
Зачастую в выходные врачи наблюдают обострение ишемической болезни сердца, развитие острых сердечно-сосудистых катастроф, поэтому включаться в физический изнурительный труд нужно постепенно и аккуратно.
А недавно врач-терапевт рассказал, какие лекарства нужно взять с собой на пикник на природе, чтобы при необходимости оказать первую помощь.