Как избежать набора веса осенью: советы нутрициолога

Нутрициолог Артем Опальницкий поделился лайфхаками, которые помогут каждому. 
 
Наладьте режим сна 

Многие люди игнорируют важность здорового отдыха, предпочитая смотреть сериалы. Недостаток сна может привести к увеличению веса на 2 кг в месяц. 
 
Учитесь готовить 

Выберите рецепт, купите необходимые продукты и готовьте сами. Это позволит контролировать рацион и поможет расслабиться. 
 
Найдите новое хобби 

Осень - отличное время для увлечений, которыми можно заниматься дома. Например, попробуйте кулинарные курсы, рисование или фотографию, что даст возможность сжечь несколько сотен калорий. 
 
Снизьте уровень стресса 

Он часто приводит к перееданию. Для уменьшения тревожности идеально подойдет медитация, которая поможет избежать набора веса в стрессовые периоды. 
 
Занимайтесь фитнесом 

Физическая активность не только сжигает калории, но и помогает справиться со стрессом. Регулярные тренировки улучшают мышечную массу и поддерживают сердечно-сосудистую систему. 
 
Медик также порекомендовал добавлять в блюда больше специй, чтобы ускорить метаболизм. А вместо газировки лучше пить воду или чай, пишут "Известия". 
 
Ранее нутрициолог рассказал, как избавиться от отеков по утрам.