Избегаем выгорания: советы экспертов по поддержанию баланса работы и отдыха
Рассказываем, как сохранить продуктивность и не потерять себя в потоке дел.
Фото: Юлия Рубцова
Эксперты рекомендуют научиться эффективно отделять рабочее время от личного, чтобы предотвратить профессиональное выгорание.
Например, начальству следует воздержаться от обращений к сотрудникам в нерабочее время, за исключением чрезвычайных ситуаций.
Важно четко разграничить личную и профессиональную жизни, особенно для перфекционистов и трудоголиков. По мнению специалистов, это ключевой навык для сохранения здоровья, продуктивности и семейных отношений. То есть образ "коллектива как одной большой семьи" не должен подразумевать стирание границ между офисом и домом.
Одним из эффективных решений может стать "цифровой детокс". Эксперты предлагают установить временные ограничения на проверку сообщений и почты, например, по полчаса утром и вечером, отключив уведомления.
Важно сосредоточиться на стратегически важных задачах, откладывая несрочные. Исключение составляют заранее оговоренные с коллегами экстренные ситуации.
А для комфортного возвращения к работе после отпуска рекомендуется составить подробный план на первую неделю еще до начала отдыха, пишет
"Российская газета".
Ранее мы рассказывали, какие профессии ожидает рост доходов с 1 мая.