Искусство управлять собой: инструктор по йоге рассказал о пользе индийских практик
Знакомство с йогой нужно начитать постепенно, тщательно выбирая инструктора, оценивая свои эмоции и внутренние ощущения тела, говорит инструктор йоги Ирина Бокова. Присоединиться к этому направлению может любой желающий, независимо от уровня физподготовки, возраста или веса. Главный критерий выбора - "это должно быть место, где вам будет хорошо".
Фото: unsplash.com
Йога помогает не только раскрепостить тело, но и устранить негативные эмоции, уверен специалист:
- Занятия йогой помогают гармонизировать психоэмоциональное состояние. Благодаря работе с дыханием стимулируется деятельность нервной системы. Внешние моменты практики также оказывают благотворное влияние: приглушенный свет, приятный музыкальный фон, медленный темп выполнения упражнений.
Противопоказания у йоги, как и у любого вида физнагрузки, есть, но они очень индивидуальные и относятся к отдельной части практики.
- Даже если у человека есть противопоказания к ряду дыхательных техник, он может просто наблюдать за дыханием, что усиливает его способность к концентрации, - отмечает специалист.
Одна из основополагающий задач йоги - научиться управлять своим телом. Выполнение асан может раскрыть причины внутренних проблем человека.
- То, как вы реагируете в любой неудобной асане, отражает реакции в привычной жизни при столкновении с неудобными, непонятными обстоятельствами.
Инструктор отмечает: самый распространенный миф, что йога - для гибких. Такой результат - это годы практик и усилий, от новичков таких показателей никто не требует, передает слова эксперта istochnik.online.
- В конечном итоге йога развивает не столько гибкость тела, сколько гибкость ума. Йога - это не что-то эзотерическое, а регулярная и кропотливая работа над собой, - заключила Ирина Бокова.
Ранее самарский тренер рассказал, как приучить себя регулярно заниматься спортом.