Гастроэнтеролог Соснина рассказала, почему вредно есть на ночь

Почему вредно есть перед сном

Как правило, проблема связана с нарушением привычной работы организма. На переваривание пищи уходит большой объем энергии, которая ночью нужна мозгу. Он обрабатывает информацию, которую человек получил за день, укрепляет нервные связи и иммунитет, снижает стресс и воспаления, производит гормоны роста.

В итоге процессы смешиваются и организм тратит больше ресурсов.

- Также после плотной еды перед сном в горизонтальном положении может произойти обратный заброс содержимого желудка в пищевод - так называемый рефлюкс, - объяснила гастроэнтеролог Людмила Соснина "Газете.ру".

По ее словам, это приводит к поражению органа.

Какие продукты можно есть перед сном

Если же с голодом справиться трудно, то утолить его можно орехами (миндаль или грецкие), греческим йогуртом, творогом, овсянкой или цельнозерновым хлебом с небольшим объемом миндального масла. В основном именно эти продукты содержат ценные вещества - белки, углеводы, кальций и магний.

Также полезны в это время фрукты и ягоды. Например, бананы, вишня и черника.

Успокоиться перед сном поможет чай из ромашки. Не стоит забывать и о воде. Ее недостаток приводит к обезвоживанию.

Отказаться же нужно от продуктов с кофеином, алкоголя, жирной и жареной пищи, шоколада и других кондитерских изделий.

Ранее эксперты объяснили, почему сон в жаркую летнюю ночь может снижать иммунитет.