Гастроэнтеролог рассказал, какие бутерброды полезно есть утром
Завтрак наполняет организм силами на весь день. Важно, чтобы утренние блюда были полны белком и сложными углеводами.
Фото: unsplash.com
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов в своем телеграм-канале объяснил, что бутерброды, вопреки убеждениям, могут быть полезными. Эксперт заявил, что в такое блюдо требуется добавить овощи, белок и зелень.
Бутерброд с авокадо, помидорами и куриным филе поможет снизить холестерин и восполнит недостаток белка, необходимый для восстановления тканей.
Еще одно полезное блюдо на завтрак – хлеб с тунцом, манго и авокадо. Такое сочетание продуктов пойдет на пользу сосудам и сердцу, сообщает Российская газета.
Тунец богат белком и омега-3, а манго - антиоксидантами и витамином С. Авокадо добавит калий и витамин Е, считает врач.
Ранее ученые рассказали, в какое время завтрак наиболее полезен для организма.