Гастроэнтеролог назвал секреты здорового рациона школьника

Врач-гастроэнтеролог Александра Рыбак рассказала, что к быстрой утомляемости и задержке роста школьника приводит нехватка витаминов группы В, D, кальция и фосфора. Из-за этого могут развиться и некоторые болезни. Поэтому важно наладить хорошее питание ученику, желательно пятиразовое. 

Необходимо в рацион включать нежирные сорта мяса, которые содержат много белка. А также рыбу, крупы, яйца, различные масла (подсолнечное, оливковое или кукурузное). 

Ежедневно школьник должен есть сезонные овощи, фрукты и ягоды. Но не более 400 граммов.

Из молочных продуктов стоит отдать предпочтение творогу, сыру, кефиру и цельному молоку. А вот соки и газировку лучше вовсе убрать из рациона, пишет "Российская газета". 

Ранее родителям подсказали, как выбрать хорошую школьную форму для ребенка.