Эндокринолог рассказал, какие упражнения защитят от болезни Альцгеймера

Ученые во время исследования обнаружили, что медленное и спокойное дыхание улучшает состояние мозга. Испытуемые на протяжении 4 недель выполняли дыхательные упражнения и в результате анализ крови показал снижение уровня бета-амилоидных пептидов, которые связывают с развитием болезни Альцгеймера.

Доктор в своем телеграм-канале описала порядок выполнения дыхательной практики:

- Вдыхаете и выдыхаете по пять секунд. Повторяете эти действия на протяжении 20 минут дважды в день.

Эндокринолог пояснила, что в организме есть симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Чем старше человек становится, тем больше ослабевает связь между ними и они сложнее переключаются между собой. Упражнение помогает смене работы систем и тем самым ускоряет вывод бета-амилоида из организма.

Согласно другим исследованиям, также положительное влияние на мозг и снижение риска возникновения деменции оказывает умеренное употребление кофе, занятия скандинавской ходьбой, приобретение новых навыков, регулярный прием витамина D и в целом здоровый образ жизни.

Умеренные ежедневные физнагрузки также помогают сохранить память и внимание.