Эндокринолог рассказал, какие гормоны запускают процесс похудения
Секрет стройности прост - полноценное питание, качественный сон и силовые нагрузки.
Фото: unsplash.com
Эндокринолог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале объяснила, какие гормоны помогают восстанавливать организм и сжигать жир. И чтобы наладить их работу, нужно всего лишь придерживаться трех правил:
- обеспечить себе хороший сон продолжительностью 7-9 часов. Во время отдыха активируется гормон роста, который восстанавливает ткани и "топит" жир, превращая его обратно в энергию. Как наладить сон, мы писали здесь;
- силовые упражнения помогут нарастить массу, а значит, повысить уровень тестостерона, который в свою очередь запускает метаболизм и жир "уходит" быстрее;
- полноценное сбалансированное питание наполнит тело необходимыми витаминами и элементами. Так, важно в достаточном количестве потреблять йод, необходимый для щитовидной железы и выработки тироксина, который помогает сжигать жир даже в состоянии покоя. 50 граммов мяса кальмара, например, покроет суточную потребность в йоде.