Эндокринолог Павлова рассказала, как начать день правильно
Медик отметила, что утренние привычки играют важную роль в поддержании здоровья организма.
Фото: unsplash.com
Врач-эндокринолог Зухра Павлова подчеркнула, что первым шагом после пробуждения должен быть глоток воды. Чтобы сэкономить время, можно заранее подготовить термос перед сном. Данный ритуал поможет организму восстановить водный баланс, так как за ночь мы теряем много жидкости. Кстати, ее недостаток увеличивает риск тромбообразования.
После стоит начать готовить завтрак. Например, можно отварить яйца, но при этом не спешить есть их сразу. Лучше подождать 25-30 минут после питья.
Также уделите время гигиене. Чистка зубов и умывание - важные процедуры.
Далее можно идти завтракать. Первый прием пищи утром особенно важен, когда уровень кортизола повышен. Рекомендуется употреблять белок. А для полноценного питания стоит добавить жиры с углеводами. Чай или кофе лучше пить не раньше чем через час после еды.
Эндокринолог отметила, если до обеда нет аппетита, возможно, стоит пересмотреть режим дня, улучшить график сна и питания.
Ранее эксперт рассказал, почему у мужчин и женщин должен быть разный завтрак.