Эндокринолог Мария Калошина рассказала, как правильно питаться пожилым людям
Пенсионерам не рекомендуется отказываться от белка в рационе, полностью исключать молочные продукты и ограничивать себя в потреблении жидкости.
Фото: Наталья Шаталина
Пожилым людям нелишним будет разбавлять свой рацион курицей, рыбой, яйцами и орехами для поддержания мышечной массы.
Если есть непереносимость молока, то его можно заменить на кисломолочные напитки, сыр и творог, передает слова специалиста РИА Новости.
Людям любого возраста важно не отказываться от разнообразных свежих овощей и фруктов. Клетчатка необходима для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта.
Если после употребления начинается вздутие, эндокринолог советует начать есть их в переработанном виде - гриль, бланширование, обработка паром.
- Бытует мнение, что из-за большого количества воды образуются отеки и нарушается работа почек. Здесь скорее наоборот: для правильного их функционирования необходимо регулярно и в достаточном количестве пить жидкость. Это поможет предотвратить образование камней, поможет правильной работе желудочно-кишечного тракта, предотвратит запоры. В день общее количество жидкости должно быть не менее 1800-2000 мл, - добавила Мария Калошина.
Ранее мы писали, какие фрукты самые бесполезные и что можно ограничить в своем рационе.