Эксперты рассказали, как улучшить пищеварение с помощью питания

Правильное пищеварение необходимо для эффективного усвоения нужных питательных веществ и хорошего самочувствия. Этот процесс включает множество этапов и влияет на разные органы.

Проблемы с ЖКТ часто возникают из-за неправильного питания, употребления вредной пищи, стрессов и быстрых перекусов.

Для улучшения работы ЖКТ важно соблюдать режим питания и употреблять определенные продукты.

Фрукты, овощи и зелень. Они содержат клетчатку, которая стимулирует работу кишечника и помогает вывести ненужные вещества из организма. Но чрезмерное увлечение некоторыми продуктами может привести к раздражению слизистой оболочки, проблемам с пищеварением и аллергии.

Кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир, ряженка, творог, простокваша, катык, сметана и айран. Они обогащены полезными бактериями, поддерживающими здоровье кишечника и укрепляющими иммунную систему.

Каши, например манная, пшенная, овсяная и гречневая. Они мягко воздействуют на слизистую, быстро перевариваются и не перегружают желудок. Способ приготовления зависит от личных предпочтений и особенностей каждого вида крупы.

Рыба является источником легкоусвояемого белка. Она хорошо переваривается и насыщает организм полезными жирами, которые защищают слизистые оболочки желудка.

Супы помогают подготовить желудок к более тяжелой пище. Они также являются отличным источником клетчатки благодаря овощам.

Стоит избегать чрезмерного потребления жирной, сладкой, соленой и острой пищи, так как это может привести к проблемам со здоровьем, таким как вздутие, диарея, запор.

Важно правильно готовить еду. Лучше выбирать методы, которые требуют минимальной обработки продуктов. Также следует пить достаточное количество воды каждый день. Обычно рекомендуется употреблять около 1,5-2 литров в сутки, пишет портал "Здоровое-питание.рф".

Ранее в Роскачестве рассказали, сколько хранятся продукты в морозилке.