Эксперты перечислили пять советов, которые помогут контролировать размер порции еды
В Роспотребнадзоре отметили, что одна из причин переедания - слишком большая порция пищи, съеденная за раз. Однако эту проблему можно решить.
Фото: Unsplash
В первую очередь, большую часть тарелки нужно заполнять свежими или тушеными овощами. Так в посуде останется меньше места для углеводов и жиров.
Второй совет - есть из маленькой посуды. Благодаря этому сработает психологический обман.
Есть стоит без спешки. А когда человек наелся, не нужно доедать. Лучше убрать остатки в холодильник до следующего приема пищи.
Также можно до начала обеда или ужина половину порции переложить в контейнер, то есть отложить.
Последний совет - определять нужную порцию по руке. К примеру, углеводов класть по объему не более чем кулак, белков - с ладонь, а жиров - по размеру большого пальца.
А недавно эксперт рассказал, почему шоколад полезен при диете.