Эксперт рассказала, как восстановиться после ОРВИ
С наступлением осени повышается вероятность подхватить сезонное вирусное заболевание. Насморк, кашель, головная боль – наиболее частые спутники вирусных инфекций. Врач Екатерина Кашух дала рекомендации, как не допустить осложнений и помочь организму восстановить силы.
Фото: unsplash.com
По мнению специалиста, если не вылечить болезнь до конца, она может перейти в хроническую стадию, симптомы которой не выражены. Человек будет ощущать снижение работоспособности, слабость, ухудшение памяти.
Главный способ избежать перехода болезни в "хронику" – это соблюдение всех рекомендаций врача во время лечения. Кроме того, после выздоровления стоит дать организму полноценный сон, здоровое питание и легкие физнагрузки. Увеличивать интенсивность упражнений стоит постепенно, ориентируясь на свое состояние.
Кроме этого, врач рекомендует употреблять витамины в любом удобном виде: фрукты, овощи или таблетки. Поддержать иммунитет помогут витамины С и D. Витамин С можно получить из апельсинов, лимонов, киви, томатов, а витамин D – из жирных сортов рыбы и яиц.
Также врач советует пить больше жидкости: воды, чая, травяных настоев.
Вернуть бодрость помогут прогулки на свежем воздухе, легкий самомассаж и дыхательные практики, пишет RT.
Ранее невролог рассказала, как сидячая работа влияет на организм.