Эксперт рассказал, как поддержать себя и избежать душевного кризиса
Советы дал главврач Самарской психиатрической больницы, психиатр-нарколог Сергей Царев.
Фото: Юлия Рубцова
Первое, что нужно сделать - наладить полноценный сон. Он поможет восстановить нервную систему.
Еще важно много двигаться. Так мозг будет производить эндорфины - "гормоны радости".
Повысить настроение помогут и хобби. Если постоянно находить на них время, организму будет легче бороться с выгоранием.
Не последнюю роль играет общение с близкими и постоянное нахождение в социуме. Своими переживаниями важно делиться.
А в случае необходимости надо обязательно обращаться к специалистам. Профессиональная поддержка психолога, психотерапевта или психиатра поможет не только справиться с текущим кризисом, но и выработать устойчивость к жизненными трудностям.
Ранее специалист рассказал, как обрести душевную опору.