Эксперт рассказал, как чувствовать себя бодро после выходных
Врач Милена Сайфуни заявила, что более долгий сон на выходных только усугубляет усталость.
Фото: unsplash.com
Зачастую именно в субботу и воскресенье хочется отоспаться, чтобы в понедельник чувствовать себя свежее и лучше. Однако этот эффект далеко не всегда наблюдается. Медики же придерживаются мнения, что избыток сна вредит организму также, как и недосып.
Чтобы действительно по-настоящему отдохнуть, нужно организовать смену деятельности. Например, если человек сидит в офисе, то можно прогуляться. Кроме того, в день желательно проходить 10 тысяч шагов. Такая физическая нагрузка является отличной профилактикой многих заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.
Также Сайфуни советует делать зарядку для глаз. В особенности она полезна тем, кто регулярно работает за компьютером. От монитора следует отрываться каждый 30-40 минут.
Врач рекомендует спать не менее 6-7 часов. При этом ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Помещение должно быть проветренным, а подушка - удобной. В дни отдыха тоже не стоит валяться весь день в кровати, от этого бодрости не прибавится, так как мышцы расслаблены, и у тела нет тонуса, сообщает "Тульская служба новостей".
Ранее самарский врач-сомнолог Мирошниченко назвала критерии оценки качества сна.