До 3 литров в сутки: специалисты рассказали, сколько нужно пить воды
На норму влияют пол, возраст, особенности организма, время года и работа человека. Эксперты рекомендуют выпивать от 1,5 до 3 литров воды в день.
Фото: Екатерина Ершова (фотобанк "Волжской коммуны")
При этом больше жидкости советуют потреблять при жаркой погоде, повышенных физических нагрузках (спортсменам), лечении и приеме лекарств, а также детям из-за их постоянной активности.
По словам специалистов, вода доходит до человека из трех основных источников: напитков, твердой пищи и после окисления углеводов, белков и жиров.
- Общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65 % в зависимости от веса и состава тела - большая часть содержится во внутриклеточной жидкости, в лимфе и плазме крови, - уточнили эксперты проекта здоровое-питание.рф.
Они добавили, что жидкость необходима для выведения солей, шлаков и токсинов, поддержания работы суставов, похудения, охлаждения организма и укрепления кожи.
- Снижение количества воды в организме может быть вызвано либо недостаточным потреблением, либо чрезмерным выделением, - подчеркнули специалисты. - Например, повышенным потоотделением, рвотой или диареей. В последнем случае возможна потеря электролитов.
Недавно терапевт рассказал о питании в возрасте 50+.