Для крепких зубов и хорошей осанки: в каких продуктах содержится фосфор
Специалисты Роспотребнадзора составили топ продуктов, содержащих фосфор. Химический элемент поможет сохранить крепкими зубы и кости.
Фото: unsplash
В организме человека содержится более 60 химических элементов, один из них – фосфор. Эксперты отмечают, что его недостаток приводит к проблемам с зубами, частым переломам костей, остеопорозу, нарушениям осанки и так далее.
Чтобы не допустить дефицита, организм должен ежедневно получать этот микроэлемент. Сделать это можно благодаря введению в рацион нужных продуктов. Итак, больше всего фосфора содержится в пшеничных отрубях - 950 миллиграммов в 100 граммах продукта, кунжуте - 720 миллиграммов и в сыре "Пармезан" - 694 миллиграммов. Также в достаточном количестве он есть в сушеных белых грибах, фисташках и миндале.
Ранее самарский гериатр рассказала о профилактике остеопороза, который также может возникнуть из-за дефицита фосфора.