Для бодрости духа: 5 продуктов, которые помогут бороться с упадком сил

Бананы

Они являются отличным источником энергии, потому что содержат в себе много магния, клетчатки и калия. Витамины E, C и B6 влияют на клеточное деление и обмен веществ. Но ими увлекаться нельзя, можно легко распрощаться со стройной фигурой.

Яйца

Из-за большого содержания железа, белков и холина помогут быстрее проснуться, а также заставят быстрее работать мозг. Яйца - хорошие помощники поддержания здорового метаболизма.

Орехи

Отличная замена мясу за счёт большого содержания белка. А рибофлавин, витамин группы B, хорошо вырабатывает энергию, которая поможет быстро проснуться утром и чувствовать себя бодро. 

Цитрусовые

Можно использовать, как кожуру, которая содержит эфирные масла и стимулирует работу мозга, так и сами фрукты. Витамин С - синтезирует норадреналин и серотонин, гормоны, которые отвечают за чувство радости и счастья.

Вода

Самый важный источник бодрости советуют пить все врачи натощак. Вода насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание – а это главный виновник хронической усталости и сонливости.