Диетолог рассказал, как организовать правильное питание весной
С приходом тепла нужно пересмотреть рацион, чтобы избежать отеков и переедания.
Фото: unsplash.com
Менять план питания следует каждый сезон, чтобы насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами и настроить тело на смену режима. Об этом рассказывает диетолог министерства здравоохранения Самарской области Ольга Сазонова.
Она отметила, что весной организм склонен накапливать жидкость, а также подвержен простудным заболеваниям. Чтобы минимизировать риски, следует сократить употребление сахара, рафинированной пшеничной муки, картофеля, кукурузных изделий и бананов. Также стоит воздержаться от тяжелой и жирной пищи, сделав акцент на продукты, которые легко перевариваются.
Медик рекомендует отказаться от кислой, сладкой и соленой пищи, снизить количество молочных продуктов и холодных напитков.
Весной диетолог советует выбирать пищу с горьким, острым и вяжущим вкусом, добавить в рацион бобовых, а из мясных продуктов отдать предпочтение птице.
Врач советует чаще пить чай с имбирем, корицей и медом, добавлять в блюда свежий лук, чеснок и острые приправы.
А как весной помочь организму вывести вредные вещества, накопленные за период холодов, мы писали здесь.