Диетолог перечислила продукты для хорошей памяти после 65 лет
Диетолог Анжелика Дюваль рассказала, что есть несколько продуктов, которые помогут сохранить хорошую память людям старше 65 лет. Об этом сообщает "Москве 24".
Фото: unsplash
По словам врача, пожилым людям рекомендуется включить в рацион проросшие семена. Нужно добавлять проростки в салаты, в смузи или просто съедать две столовые ложки такой добавки в день. Диетолог отметила, что они богаты витаминами группы B, витамином С и органическими минеральными веществами.
Кроме того, для долгой жизни и хорошей памяти необходимо увеличить и количество овощей. В рацион должны входить жирная рыба, ягоды. От сладких продуктов рекомендуется отказаться. Специалист добавила:
- Если человек любит сладкое, то может организовать перекус, например между завтраком и обедом. Можно съесть 200-300 г фруктов или ягод. Чем богаче у нас будет ассортимент, тем больше пользы мы будем получать.
Ранее в Самаре опубликовали результаты ежедневного мониторинга на продукты.